कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करेंगे ये तरीके

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बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है. खराब लाइफस्टाइल, तनाव, आनुवांशिक आदि इसके कारण हो सकते हैं.

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आइए जानते हैं कुछ ऐसे कारगर तरीकों के बारे में ,जो आपके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं.

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ट्रांस फैट एलडीएल को बढ़ाते हैं. साथ ही ये हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं.

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हेल्दी वेट बनाए रखें. मोटापा खराब कॉलेस्ट्रोल लेवल को बढ़ाने के साथ ही हार्ट अटैक, डायबिटीज, स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देता है.

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हफ्ते में कम से कम 1 से 2 घंटे व्यायाम करना एचडीएल बढ़ाने और एलडीएल में सुधार करने के लिए पर्याप्त है.

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दलिया, सेब और बीन्स जैसे फूड्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं.

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तनाव कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. तनाव को खुद पर हावी न होने दें. इसके लिए योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं.

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करेंगे ये तरीके

आइए जानते हैं कुछ ऐसे कारगर तरीकों के बारे में ,जो आपके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं.

ट्रांस फैट एलडीएल को बढ़ाते हैं. साथ ही ये हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं.

ट्रांस फैट से बचें

वजन

हफ्ते में कम से कम 1 से 2 घंटे व्यायाम करना एचडीएल बढ़ाने और एलडीएल में सुधार करने के लिए पर्याप्त है.

एक्सरसाइज

दलिया, सेब और बीन्स जैसे फूड्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं.

फाइबर

तनाव कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. तनाव को खुद पर हावी न होने दें. इसके लिए योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं.

तनाव न लें

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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